Var ledig minst tre veckor i sträck, råder professorn Gunnar Aronsson.

1. Ta en sammanhängande semester på minst tre veckor.
2. Res bort och byt miljö – det gör det lättare att bryta tankemönster och koppla av jobbet.

3. Gör upp regler för nåbarhet, mejl och jobbmobil.
4. Avsätt en begränsad tid i veckan för mejl. Åtgärda bara det som är akut.

5. Lämna ansvaret på biträdande chefen och ha ett backup system.
6. Aktivera frånvarofunktionen på mejlen. Det minskar stressen efter semestern.

7. Om du har verksamhets- och personalansvar, gör en tydlig ansvarfördelning för vem som tar över arbetsuppgifterna.
8. Osäkerhet är en hög stressfaktor. Bättre att åtgärda det som skapar oro för att kunna släppa det.

9. Våga släppa kontrollen. Lita på att kollegor och vikarier klarar ansvaret.
10. Satsa på en semester som ger frihetsupplevelse och lustfylld anspänning för att aktivera andra sinnen än de vanliga.